Una pequeña cantidad de almendras cubre casi un 25% de sus necesidades diarias de magnesio, y más calcio que fortalece sus huesos al igual que la misma cantidad de leche de vaca.

También contienen muchos antioxidantes, como la vitamina E y el selenio. Estudios demuestran que las almendras pueden jugar un rol importante en la prevención del cáncer de colon dado a su alto contenido en fibra. Las almendras también nos ayudan a reducir las formas negativas de colesterol en la sangre.